郑州金水脑康中医院

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如何调节身心健康

方法1:腿部按摩,双手分别放在小腿两侧,由脚踝向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。

方法2:按摩脚底:洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。

方法3:抬腿休息法:睡前20~30分钟,躺在床上,将靠垫或枕头垫在脚下,借助重力,令腿部血液更易流回心脏,加速腿部血液循环,可消除腿部堆积的疲劳物质乳酸,放松腿部肌肉,有助消除水肿。需要注意的是,垫子的高度宜在5~15厘米,其中以10~15厘米佳,过高会压迫大腿根部血管,效果适得其反,尤其是高血压患者,好适当降低高度,否则会因血液回流过快,引发头痛。

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