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如何应对高考焦虑症

如何应对高考焦虑?

1、放松原则。人只有在放松情况下,发挥才好。人生不只有高考,高考是一个过程,一个节点,重要节点。家长和考生都需要放松,在进考场前,大家可以看看外面的青草、绿叶,看看身边上班的人群,把注意力放在除了高考相关的书本、试题之外的自然环境,深吸几口气,想想10年后的自己还生活在这个,设想自己已经在10年后,回看这次高考。

2、思维导图。将自己考试的课程的知识点用思维导图画出来,将思维导图的大体框架印在脑海里。一说起某本书,立即想到它的主要知识点。知识点的主干和支干分布情况。

3、如果焦虑伴有躯体症状,可以用观照的方法,如果时间紧,可以临时去医院开抗焦虑和抑郁的西药,等高考结束后系统对治。

4、父母、老师要辅助考生进行减压放松。在这后的时间,发自内心的开导考生,人生不仅只有高考这件事。

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